Was passiert, wenn
du reinkommst.
Eine Stunde. Fester Ablauf. Du musst nicht überlegen, was du trainierst — das haben wir schon gemacht. Du kommst rein, der Coach übernimmt.
Der Coach erklärt die heutige Class: welche Bewegungen drankommen, worauf ihr achten sollt, welche Skalierungsoptionen es gibt. Kurz, klar, dann geht's los.
Gezielt auf das vorbereiten, was kommt. Wenn Squats im Workout sind, werden Hüfte und Sprunggelenke mobilisiert. Wenn Schulterübungen drankommen, wird die Schulter aufgemacht. Kein Schema F.
Technikarbeit oder Kraftaufbau. Heute vielleicht Back Squats mit progressivem Gewicht. Oder Kipping Pull-ups mit Progressionen vom Ring Row bis zum Butterfly. Der Coach korrigiert — nicht nur ansagen, sondern anfassen und zeigen.
Der Hauptteil. AMRAP, For Time, EMOM — das Format wechselt. Jeder arbeitet auf seinem Level. Das Gewicht ist angepasst, die Bewegungen skaliert. Aber die Intensität? Die bestimmst du.
Das gleiche Workout.
Dein Level.
Im Whiteboard steht ein Workout. Aber das heißt nicht, dass alle das Gleiche machen. Der Coach passt Gewichte, Wiederholungen und Bewegungen an — an das, was du heute kannst. Die 28-jährige Ex-Leichtathletin trainiert neben dem 52-jährigen Schreibtischarbeiter. Beide werden gefordert. Beide werden besser.
Für jede Grundbewegung gibt es Progressionen — vom Einstieg bis zum Competition-Standard. Push-ups, Box Jumps, Pull-ups, Handstand: Schritt für Schritt, nicht Alles-oder-nichts.
Kein Typ nötig.
Nur Bock.
Du warst lange nicht mehr beim Sport
Genau dafür gibt es Skalierung. Die meisten unserer Mitglieder haben so angefangen. Nach vier Wochen fragst du dich, warum du das nicht früher gemacht hast.
Du trainierst schon, aber alleine
Du kennst das: Fitnessstudio, Kopfhörer rein, irgendein Plan aus dem Internet. Es funktioniert — irgendwie. Aber du weißt, da geht mehr. Mit Coaching und einer Gruppe, die dich fordert, geht mehr.
Du willst dich auf HYROX vorbereiten
CrossFit baut genau die Grundlagen, die HYROX verlangt: Kraft, Ausdauer, Technik unter Fatigue. Viele unserer HYROX-Starter trainieren beides parallel.
Du bist über 40 und willst fit bleiben
Muskelmasse, Knochendichte, VO₂max — die drei Dinge, die entscheiden, wie gut du mit 60, 70, 80 lebst. CrossFit trainiert alle drei. Unter Aufsicht, mit angepasster Belastung.
Erst verstehen.
Dann Gas geben.
Bevor du in die regulären Classes einsteigst, lernst du die Grundbewegungen in unserem Basics-Kurs. Kein Zeitdruck, keine Gruppe die wartet — nur du und der Coach, der sicherstellt, dass du die Mechanik verstehst.
Danach gehst du in die WODs. Mit dem Wissen, wie ein Squat, ein Deadlift und ein Press sauber aussehen. Und mit einem Coach, der aufpasst, dass es auch so bleibt.
Lesen, lernen, los.
Echte Mitglieder.
Echte Worte.
“Auch wenn man eine Übung mal nicht kann, ist das überhaupt kein Problem. Zusammen mit dem Trainer wird eine passende Skalierung gefunden, sodass man trotzdem gut am Training teilnehmen kann.”
Anna Lena Wilhelm
“Schöne Box! Auch wenn wir aus Münster etwas fahren müssen, ist es jeden Kilometer wert! Die Leute da sind das absolute Highlight. Richtig lieb und familiär. Auch als Dulli, der sonst keinen Sport macht, habe ich nicht das Gefühl nicht dazu zu gehören. Man wird richtig motiviert und mitgerissen :)”
Tanja Lorenz
“Sehr coole Box und mega Equipment! Was Amity aber wirklich besonders macht, sind die Leute dahinter. Top Trainer — egal welches Level an Fitness man hat — das pusht! Dazu die außergewöhnliche Community in der jeder jeden unterstützt.”
Kristof Lemsch
Noch Fragen.
Gar nicht. Ernst gemeint. Die meisten starten ohne Sporterfahrung oder nach langer Pause. Jede Übung lässt sich anpassen — an dein Gewicht, deine Beweglichkeit, deinen aktuellen Stand. Dafür sind die Coaches da.
Nein. Alle trainieren dasselbe Workout, aber jeder auf seinem Level. In der Gruppe fällt nicht auf, ob du 20 kg oder 80 kg auf der Stange hast. Was auffällt: dass du da bist.
Zum Start reichen 2 bis 3 Mal. Dein Körper braucht Erholung, um sich an die neuen Reize zu gewöhnen. Nach ein paar Wochen kannst du auf 4 bis 5 Einheiten hochgehen — unser Programming ist darauf ausgelegt.
Kurze Antwort: Nein. Die Körper, die du bei den CrossFit Games siehst, sind Ergebnis von jahrelangem Vollzeit-Training und entsprechender Ernährung. Bei 3 bis 5 Stunden pro Woche wirst du straffer, stärker und definierter — aber nicht zum Hulk.
Sag es uns beim Kennenlernen. Unsere Coaches können Übungen anpassen oder ersetzen. Viele Mitglieder trainieren mit Vorgeschichte — Knie, Schulter, Rücken. Funktionelles Training hilft oft mehr als es schadet, wenn es richtig angeleitet wird.
Absolut — und es ergibt Sinn. CrossFit baut die Grundlagen, die bei HYROX gebraucht werden: Kraft, Ausdauer, Technik unter Ermüdung. Viele unserer Mitglieder machen beides.
Wir bieten 6- und 12-Monats-Mitgliedschaften an, außerdem Probemonat und 10er-Karten. Details klären wir persönlich — am besten beim Kennenlernen.
Probier's aus.
Dein erstes Training ist kostenlos. Du kommst in eine normale Class, der Coach skaliert alles auf dein Level — und danach entscheidest du.
Mitgliedschaften ab 79 € im Monat · Antwort am selben Öffnungstag.
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