So sieht HYROX bei uns aus.
8 Stationen, eine markierte Laufstrecke, voller Equipment-Zugang. Aufgenommen in unserer Box in Dülmen.
Von Anfang an
dafür geplant.
Unsere Box wurde nicht nachträglich für HYROX umgerüstet. Jede Station, jedes Gerät, jeder Quadratmeter — beim Konzept und Bau von Anfang an für CrossFit® und HYROX vorgesehen. 450 m², die genau das können, was du brauchst.
Originales Equipment
Concept2® SkiErg und RowErg, Sled Floor mit echtem Push- und Pull-Schlitten, Sandbags in allen Divisionsgewichten, Competition Wall Balls, Farmers Carry Handles. Nicht ähnlich — original.
Laufen wie am Race Day
In den Classes trainierst du Runs, Shuttle Sprints und Conditioning auf der Hallenfläche. Bei der Race Simulation geht's raus — auf eine abgemessene Outdoor-Strecke, genau wie bei einem echten HYROX Event.
Qualifizierte Coaches
Das Equipment steht nicht nur da — die Leute daneben sind dafür ausgebildet. Die Mehrheit unserer Coaches ist Official HYROX® Group Instructor, dazu ein HYROX® Performance Coach im Haus, Row Instructor (Concept2®) und Ruder-Instructor (DRV). Wir wissen, wie man effizient rudert, wie ein sauberer Sled Push aussieht und wo du Zeit liegen lässt.
Race Simulations
Regelmäßig komplette HYROX-Simulationen unter Wettkampfbedingungen. Alle 8 Stationen, 8 km Laufen, Zeitmessung, Coach-Support. Damit Race Day kein Sprung ins Kalte ist.
8 km Laufen.
8 Workouts. Alles da.
Zwischen jeder Station: 1 km Laufen. Zusammen 8 km Laufstrecke und 8 Workout-Stationen. Hier ist, was dich erwartet — und was bei uns dafür bereitsteht.
Gewichte je Division — Damen / Herren
- S1
SkiErg
1.000 mGanzkörper-Pull auf dem Concept2® SkiErg. Rhythmus finden, Kraft einteilen — dieser erste Kilometer gibt den Ton an.
- S2
Sled Push
50 mSled Push auf unserer dedizierten Sled Floor. Beine treiben, Oberkörper stabil, Kopf runter. Kurze Pausen einplanen.
- S3
Sled Pull
50 mHand über Hand, Rücken arbeitet, Beine stemmen gegen den Boden. Seilmanagement und Technik sind entscheidend.
- S4
Burpee Broad Jumps
80 m80 m Burpee Broad Jumps. Der Teil, vor dem alle Angst haben. Rhythmus schlägt Tempo — gleichmäßig bleiben.
- S5
RowErg
1.000 m1.000 m auf dem Concept2® RowErg. Technik entscheidet — Row Instructors coachen dich, wie du Meter machst ohne leer zu laufen.
- S6
Farmers Carry
200 m200 m Kettlebell Farmers Carry. Griffkraft, Core-Stabilität, Schultern halten. Du darfst ablegen — aber jede Pause kostet Zeit.
- S7
Sandbag Lunges
100 m100 m Walking Lunges mit Sandbag auf der Schulter. Knie muss den Boden berühren. Beine brennen, Balance halten, weitergehen.
- S8
Wall Balls
100 Reps100 Wall Balls. Squat, werfen, fangen, wieder. Das letzte Workout vor dem Ziel-Sprint — hier entscheidet sich die Endzeit.
Dein Race.
Dein Gewicht.
HYROX gibt es in zwei Leistungsklassen und verschiedenen Formaten. In unseren Classes trainierst du mit den Gewichten deiner Division — bei der Simulation startest du, wie du willst.
Der Einstieg. Niedrigere Gewichte, gleiches Format. Für alle, die zum ersten Mal starten oder sich steigern wollen.
Das volle Programm. Höhere Gewichte, härtere Zeiten. Für alle, die es ernst meinen.
Die Gewichte jeder einzelnen Station stehen oben im Streckenplan — für beide Divisionen, Damen und Herren.
Beides zusammen
ist kein Zufall.
HYROX fordert Kraft, Ausdauer und Technik unter Ermüdung. CrossFit trainiert genau das — jeden Tag, in jeder Class. Die Kombination ist kein Marketing. Es ist Logik.
Viele unserer Mitglieder machen beides. CrossFit als Basis, HYROX-Classes für die Racespecifics. Weil die beste HYROX-Vorbereitung nicht ist, HYROX zu simulieren — sondern die Fähigkeiten aufzubauen, die HYROX verlangt.
Lesen, lernen, los.
Echte Mitglieder.
Echte Worte.
“Top ausgestattete Box mit allem, was man für CrossFit und HYROX braucht. Super Coaches, viel Platz, tolle Community und eine Atmosphäre, in der man einfach gerne trainiert. Absolute Empfehlung!”
Lena Reckow
“Sehr coole Box und mega Equipment! Was Amity aber wirklich besonders macht, sind die Leute dahinter. Top Trainer — egal welches Level an Fitness man hat — das pusht! Dazu die außergewöhnliche Community in der jeder jeden unterstützt.”
Kristof Lemsch
“Große Box mit einer tollen Community und einem super Trainerteam. Jedes Fitnesslevel ist willkommen. Ob klassisch CrossFit, Hyrox, Endurance, Weightlifting oder Kurse für Kraft und Mobility — hier kann jeder was passendes finden.”
Lisa Ö.
Noch Fragen.
Nein. Die Classes sind skalierbar — auch bei HYROX. Du startest mit leichteren Gewichten, kürzeren Distanzen und baust auf. Viele fangen an, ohne je ein HYROX Race gemacht zu haben.
Nicht zwingend. Die HYROX-Classes sind eigenständig. Aber CrossFit baut die Grundlagen auf, die bei HYROX den Unterschied machen: Kraft, Beweglichkeit, Leistung unter Fatigue.
Wenn du dich gezielt vorbereiten willst: 2–3 HYROX-Sessions plus 1–2 CrossFit-WODs. Wenn du einfach fitter werden willst: 2 HYROX-Classes reichen für den Einstieg. Wenn ein Race ansteht: so sieht ein vollständiger Vorbereitungsplan aus.
Die Gewichte. Open hat niedrigere Gewichte an allen Stationen, Pro hat die vollen Competition-Gewichte. Beides wird bei uns trainiert — mit dem entsprechenden Equipment.
Du meldest dich an, wählst deine Division (Open oder Pro) und dein Format (Singles, Doubles oder Vierer-Staffel), gibst eine Zielzeit an. Am Event-Tag startest du unter echten Wettkampfbedingungen mit Coach-Support und Zeitmessung. Gestartet wird alle 10 Minuten auf zwei Sled-Bahnen — die Startfenster sind dadurch begrenzt. Die Vierer-Staffel ist der leichteste Einstieg: Vier Personen teilen sich die acht Läufe und acht Stationen — ideal, wenn du HYROX noch nie gemacht hast. Die Teilnahmegebühr gilt pro Person, auch im Team.
Klar. Viele trainieren HYROX-Classes einfach als intensives Ausdauer-Kraft-Training. Du musst kein Race machen.
Ausprobieren.
Ob du dich auf dein erstes HYROX Race vorbereiten willst oder einfach wissen willst, was der ganze Hype soll — komm vorbei und mach mit.
Erstes Training kostenlos · Antwort am selben Öffnungstag.
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