Zehn Class‑Formate. Jedes mit Coach, in Dülmen.
In jeder Class steht ein Coach neben dir und skaliert auf dein Level, vom ersten Mal bis zum Wettkampf.
Was in jeder Class gleich ist. Egal welches Format.
- Coach bei jeder Class
- Keine Class ohne ausgebildeten Coach. Im Team: mehrheitlich Official HYROX® Group Instructor, dazu Row Instructor (Concept2®) und Ruder-Instructor (DRV). Der Coach korrigiert jede Bewegung und passt die Last an dich an.
- Ein Workout, jedes Level
- Gleiches Workout, unterschiedliche Gewichte und Intensität. Wer neu ist, trainiert neben jemandem, der Wettkämpfe macht.
- Höchstens zwölf pro Class
- Der Coach hat jeden im Blick, auch dich.
- Ein Plan über Wochen
- Das Programm läuft in Zyklen über mehrere Wochen, die aufeinander aufbauen. Was du heute trainierst, hat einen Grund.
Unsere Formate. Ein gemeinsamer Standard.
CrossFit®60 MinKern-Class
Das Rückgrat unseres Trainings: Warm-up, Skill oder Strength, das WOD (Workout of the Day), Cool-down. Jeden Tag ein anderes Workout, jede Bewegung vom Coach korrigiert.
Für alle, auch wenn deine letzte Sportstunde Jahre her ist.
CrossFit® Basics60 MinEinstieg
Dasselbe Format wie die reguläre Class, aber auf den Einstieg zugeschnitten: mehr Zeit für Technik, weniger Komplexität, saubere Grundlagen vor Intensität. Im Kursplan heißt sie Basic WOD.
Für neue Mitglieder und alle, die gezielt an den Grundlagen arbeiten wollen.
HYROX® Training60 MinRace-Prep
Strukturierte Vorbereitung auf HYROX Races. Alle 8 Stationen, Lauf-Intervalle, Wechsel zwischen den Stationen, Pacing. In Zyklen über mehrere Wochen.
Für alle, die ein HYROX Race planen oder Race-fit werden wollen.
Endurance60 MinAerober Motor
Gezielter Aufbau von VO₂max, Laktatschwelle und Grundlagenausdauer: Zone 2, Schwellen- und VO₂max-Intervalle auf Concept2® RowErg, SkiErg, BikeErg und der Outdoor-Laufstrecke.
Für alle, die ihren aeroben Unterbau ernst nehmen: HYROX-Athleten, Läufer, Longevity-Fokussierte.
Weightlifting60 MinTechnik-Zyklus
Olympisches Gewichtheben: Snatch, Clean & Jerk, Squat-Varianten. Technikarbeit mit steigendem Gewicht über mehrwöchige Zyklen.
Für alle, die ihre Langhantel-Technik vertiefen wollen.
Gymnastics60 MinSkill-Zyklus
Pull-ups, Muscle-ups, Handstand, Toes-to-Bar. Strukturierte Progressionen von null bis zum strikten Muscle-up.
Für alle, die gezielt an Bodyweight-Skills arbeiten wollen.
Kettlebell ClassDo · 18:30Kein Vorwissen
60 Minuten, einmal pro Woche: donnerstags um 18:30 Uhr. Mehr als Swings: Drücken (Overhead Press), Ziehen (Clean), Tragen (Farmers Carry) und Stabilisieren (Turkish Get-Up, Goblet Squat). Jede Einheit startet am Whiteboard mit dem Briefing, danach Technik, danach das Workout, in dem aus einzelnen Übungen zusammenhängende Flows werden. Programming und Aufbau der Class kommen von Julia.
Für alle. Vorerfahrung mit der Kettlebell brauchst du keine, Technik steht hier vor Intensität.
MobilityDi · 18:30Beweglichkeit
60 Minuten, dienstags von 18:30 bis 19:30 Uhr. Beweglichkeit und Gelenkarbeit in einer eigenen Stunde. Ein Coach ist dabei, höchstens zwölf Teilnehmende.
Für alle Mitglieder, besonders wenn eine Bewegung nicht an der Kraft scheitert, sondern daran, dass du gar nicht erst in die Position kommst.
Performance ClassSo · 11:30120 Minuten
Sonntags von 11:30 bis 13:30 Uhr, unser einziges Format mit 120 Minuten. Für die, die mehr wollen: längere Einheiten, Wettkampfstandards, Zeitmessung.
Für Mitglieder mit sicherer Technik. Als Probetraining ist die Class nicht buchbar.
Concept2® Row TrainingTermin folgtIn Vorbereitung
Rudertraining auf Concept2®-Ergometern: Technik, Intervalle, Distanz-Sets. Angeleitet von Coaches mit Concept2-Zertifizierung und Ausbildung vom Deutschen Ruderverband (DRV).
Für alle, die Ruder-Technik vertiefen oder Ausdauer systematisch aufbauen wollen.
In VorbereitungOpen BoxFlexibelFür alle Mitglieder
Kein Kurs, sondern freies Training neben den Class-Slots: eigene Programmierung, voller Equipment-Zugang, ein Coach in Reichweite für Fragen. Für alle Mitglieder während der regulären Öffnungszeiten, nach Coach-Freigabe, sobald die Technik sicher sitzt.
Für alle Mitglieder, die selbstständig trainieren möchten.
Kids & TeensSa 9:00 · 60 Min10 bis 15 Jahre
Für 10- bis 15-Jährige, samstags von 9 bis 10 Uhr. Trainiert wird spielerisch an echtem Gerät, passend skaliert, und ein Coach ist dabei. Abgerechnet wird über eine 10er-Karte mit sechs Monaten Gültigkeit.
Für Kinder und Jugendliche von 10 bis 15 Jahren.
Nicht sicher, welches Format passt? Fang mit einem Kurs für den Einstieg an.
33 Kurse pro Woche. Immer mit Coach.
Ganzer KursplanÖffnungszeiten und Buchung
Dein erstes Training buchst du hier auf der Website, als Mitglied danach in der AMITY Athletics Members App.
| Mo | 06:45 – 08:15 · 15:45 – 20:45 |
|---|---|
| Di | 15:45 – 21:00 |
| Mi | 06:45 – 09:30 · 15:45 – 20:45 |
| Do | 15:45 – 21:00 |
| Fr | 06:45 – 09:30 · 16:15 – 20:15 |
| Sa | 08:45 – 13:45 |
| So | 08:45 – 13:45 |
An Feiertagen und zu besonderen Anlässen können die Zeiten abweichen.
Häufige Fragen.
Ja. Jede Class hat höchstens zwölf Plätze, damit der Coach jeden betreuen kann. Dein erstes Training buchst du hier auf der Website, als Mitglied buchst du danach in der AMITY Athletics Members App.
60 Minuten. Warm-up, Skill- oder Strength-Teil, WOD, Cool-down. Danach bleibst du so lange, wie du willst.
Nein. Alle Bewegungen sind skalierbar, und beim ersten Training führt dich der Coach persönlich durch die Technik. Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren zusammen, jeder auf seinem Level.
Sportklamotten, Hallenschuhe mit flacher Sohle, Handtuch, Trinkflasche. Duschen und Umkleiden sind vorhanden.
Ja. Das erste Training ist kostenlos. Danach gibt es Drop-In (19 €), Probemonat (79 €, 3× pro Woche, keine Bindung) oder eine reguläre Mitgliedschaft.
Freies Training neben den Class-Slots, während der regulären Öffnungszeiten und mit vollem Equipment-Zugang. Für alle Mitglieder verfügbar, nach Coach-Freigabe, sobald die Technik sicher sitzt.
Fang beim Einstieg an.
Dein erstes Training kostet nichts. Der Coach passt die erste Stunde auf dich an, egal ob CrossFit, HYROX, Weightlifting oder Gymnastics.