Zehn Class-Formate.
Ein Fitnessstudio in Dülmen.
In jeder Class steht ein Coach neben dir und skaliert auf dein Level — vom ersten Mal bis zum Wettkampf.
Unsere Formate.
Ein gemeinsamer Standard.
CrossFit®60 MinKern-Class
Das Rückgrat unseres Trainings. Warm-up → Skill oder Strength → WOD (Workout of the Day) → Cool-down. Jeden Tag ein anderes Workout, jede Bewegung vom Coach korrigiert.
Für alle — von erster Sportstunde seit Jahren bis Competitor.
CrossFit® Basics60 MinEinstieg
Dasselbe Workout-Format wie in der regulären Class, aber bewusst auf Einsteiger und Basics zugeschnitten: mehr Zeit für Technik, weniger Komplexität, Coach-Fokus auf saubere Grundlagen vor Intensität.
Für neue Mitglieder und alle, die gezielt an den Grundlagen arbeiten wollen.
HYROX® Training60 MinRace-Prep
Strukturierte Vorbereitung auf HYROX Races. Alle 8 Stationen auf Originalequipment, Lauf-Intervalle, Transition-Drills, Pacing-Strategie. Periodisierte Zyklen.
Für alle, die ein HYROX Race planen oder Race-fit werden wollen.
Endurance60 MinAerober Motor
Gezielter Aufbau von VO₂max, Laktatschwelle und Grundlagenausdauer. Zone-2-Steady-State, Schwellen-Intervalle und VO₂max-Intervalle auf Concept2® RowErg, SkiErg, BikeErg und Outdoor-Laufstrecke.
Für alle, die ihren aeroben Unterbau ernst nehmen — HYROX-Athleten, Läufer, Longevity-Fokussierte.
Weightlifting60 MinTechnik-Zyklus
Olympisches Gewichtheben — Snatch, Clean & Jerk, Squat-Varianten. Technikarbeit mit progressivem Gewicht über mehrwöchige Zyklen.
Für alle, die ihre Langhantel-Technik vertiefen wollen.
Gymnastics60 MinSkill-Zyklus
Pull-ups, Muscle-ups, Handstand, Toes-to-Bar. Strukturierte Progressionen von Null bis zum strikten Muscle-up.
Für alle, die gezielt an Bodyweight-Skills arbeiten wollen.
Kettlebell ClassDo · 18:30Kein Vorwissen
60 Minuten, jeden Donnerstag um 18:30 Uhr — der einzige feste Slot dieses Formats pro Woche. Mehr als Swings: Drücken (Overhead Press), Ziehen (Clean), Tragen (Farmers Carry) und Stabilisieren (Turkish Get-Up, Goblet Squat). Jede Einheit startet am Whiteboard mit dem Briefing, danach Technik, danach das Workout — aus einzelnen Übungen werden zusammenhängende Flows. Programming und Aufbau der Class kommen von Julia.
Für alle. Vorerfahrung mit der Kettlebell brauchst du keine — Technik steht hier vor Intensität.
MobilityDi · 18:30Neu
60 Minuten (18:30–19:30), ein Coach dabei, maximal zwölf Teilnehmende. Eigenes Format für Beweglichkeit und Gelenkarbeit: Bisher war Mobility bei uns der Aufwärmteil anderer Classes — jetzt gibt es dafür einen eigenen Slot. Eine ausführliche Beschreibung der Class folgt.
Für alle Mitglieder — besonders, wenn eine Bewegung nicht an der Kraft scheitert, sondern daran, dass du gar nicht erst in die Position kommst.
Concept2® Row TrainingDauer TBAComing Soon
Dediziertes Rudertraining auf Concept2®-Ergometern. Technikarbeit, Intervalle, Distanz-Sets. Angeleitet von Coaches mit Concept2-Zertifizierung und Ausbildung vom Deutschen Ruderverband (DRV).
Für alle, die Ruder-Technik vertiefen oder Ausdauer systematisch aufbauen wollen.
Bald verfügbarOpen BoxFlexibelFür alle Mitglieder
Kein Kurs, sondern freies Training neben den Class-Slots — mit eigener Programmierung, vollem Equipment-Zugang und Coach in Reichweite für Fragen. Verfügbar für alle Mitglieder während der regulären Öffnungszeiten, nach Coach-Freigabe sobald die Technik sicher sitzt.
Für alle Mitglieder, die selbstständig trainieren möchten.
Kids & TeensSa 9:00 · 60 Min10 bis 15 Jahre
Koordination, Kraft und Spaß. Altersgerechte Übungen, qualifizierte Coaches. Grundlagen, die ein Leben lang tragen. Abgerechnet wird über eine 10er-Karte statt über eine Mitgliedschaft — praktisch, wenn Schule und Vereinssport keinen festen Wochentag zulassen.
Für Kinder und Jugendliche von 10 bis 15 Jahren.
Kein Kurskonzept von der Stange.
Gleicher Standard in jedem Training.
Coach bei jeder Class
Keine Class ohne ausgebildeten Coach. Im Team: mehrheitlich Official HYROX® Group Instructor, dazu Row Instructor (Concept2®) und Ruder-Instructor (DRV). Jede Bewegung wird korrigiert, jede Belastung individuell gesteuert.
Skalierbar für alle Level
Gleiches Workout, unterschiedliche Gewichte und Intensität. Einsteiger und Competitor im selben Raum.
Kleine Gruppen
Maximal 12 Athleten pro Class. Der Coach hat dich im Blick — keine Anonymität, keine Verlorenen.
Progression mit Plan
Kein Random-Training. Wochen-Struktur, periodisierte Zyklen, nachvollziehbare Entwicklung über Monate.
So läuft eine Stunde ab.
Grober Ablauf einer regulären CrossFit-Class. In den anderen Formaten (HYROX, Weightlifting, Gymnastics) gewichten wir die Phasen unterschiedlich — die Struktur bleibt ähnlich.
Mobilität, leichte Aktivierung, gemeinsames Einfinden in die Class. Der Coach erklärt, was heute ansteht.
Technik-Fokus (Gymnastics, Olympic Lifts) oder Kraftaufbau (Squats, Presses, Deadlifts) mit progressivem Gewicht.
Der konditionelle Kern. Wechselnde Formate (AMRAP, For Time, EMOM). Skaliert, korrigiert, angefeuert.
Mobilität, Breathing, kurze Reflexion. Die Class endet pünktlich — für dich und die nächste Gruppe.
Keine Timer-Pflicht. Wer will, bleibt, quatscht, übt eine Bewegung nach. Der Teil, der zur Mitgliedschaft macht.
Bei uns trainieren
ziemlich verschiedene Leute.
Einsteiger
Nie trainiert oder lange raus. Du startest mit skaliertem WOD, der Coach baut Technik Woche für Woche auf.
Zurückkehrer
Früher Sport, jetzt Kind, Job, Alltag. Du suchst Struktur und Gruppe statt Zeit im Home-Gym zu verplempern.
Athlet
Competitor-Ambition. Du willst programmierte Progression, saubere Technik, HYROX- oder Competition-Prep.
Longevity
Kein Wettkampfanspruch, aber langfristig leistungsfähig bleiben — besonders relevant ab 35. Kraft, VO₂max, Mobilität: die drei Hebel, die zählen.
33 Kurse pro Woche.
Immer mit Coach.
Ganzer KursplanWann du kommen kannst.
Und wie du buchst.
Classes buchen über die App.
Stundenplan, Buchung, Mitgliedschaft — alles in der AMITY Athletics App. Plätze sind limitiert, idealerweise 24 h im Voraus buchen.
Häufige Fragen
Unsicher, welche Class passt?
Dann komm einfach vorbei.
Erstes Training kostenlos. Der Coach passt die erste Stunde auf dich an — egal ob CrossFit, HYROX, Weightlifting oder Gymnastics.