Lebenserwartung
≠ Leistungsfähigkeit.
Im Schnitt leben Menschen acht bis zehn Jahre mit gesundheitlichen Einschränkungen. Ein Teil davon lässt sich durch Training beeinflussen.
Healthspan ist, was zählt — nicht nur wie lange du lebst, sondern wie lange du selbstständig, kräftig und mobil bleibst.
im Schnitt
Was die Studien zeigen.
Wie wir es trainieren.
Die größten Risikofaktoren für Gebrechlichkeit sind nicht genetisch. Sie sind das Resultat von Nicht-Training — und in jeder Lebensphase veränderbar. Jede unserer Classes deckt die vier Hebel ab, skaliert für dein Level, betreut vom Coach in einer Gruppe von maximal zwölf Personen.
Ab 30 verliert der Körper ohne Training 3–5 % Muskelmasse pro Dekade. Sarkopenie ist einer der stärksten Prädiktoren für Gebrechlichkeit — und Krafttraining wirkt messbar in jedem Alter, selbst bei 90-Jährigen.
Progressive Overload auf Squats, Deadlifts, Presses und Olympic Lifts. 2–3× pro Woche heavy lifting als Teil deiner regulären Classes — nicht in einem separaten Senior-Kurs.
Kardiorespiratorische Fitness ist stärker mit Gesamtmortalität assoziiert als viele klassische Risikofaktoren — einschließlich Rauchen und Bluthochdruck. Hochintensive Intervalle steigern die VO₂max am wirksamsten.
Hochintensive Intervalle (AMRAPs, EMOMs, For-Time-WODs) auf SkiErg, RowErg und Laufstrecke. Ein starker Reiz für die VO₂max, eingebaut in jeden Class-Zyklus.
Moderate Ausdauer bei niedriger Intensität verbessert die Mitochondrienfunktion, die metabolische Flexibilität und die Fettverbrennung. Die Basis, ohne die alles andere wackelt.
Lange, konstante Sätze auf Rower, Bike oder Lauf bei moderatem Puls. Baut Mitochondrien und metabolische Flexibilität — das Fundament unter allen High-Intensity-Reizen.
Kraft und Ausdauer nützen wenig, wenn dich ein Sturz aus dem Spiel nimmt. Gleichgewicht und Beweglichkeit lassen sich trainieren, auch spät noch.
10 Min gezielte Mobility zum Start jeder Class — Hüfte, Schulter, Wirbelsäule. Plus Balance- und Core-Arbeit in den Skill-Blöcken.
Sarkopenie, Griffkraft, Sturzprävention: was die Forschung sagt und was davon im Training ankommt.
Sechs Bewegungen, die dein Körper ohnehin macht — und warum sie mit siebzig mehr zählen als mit dreißig.
Alle zusammen.
Jeder individuell.
In einer Class trainieren Menschen unterschiedlichen Alters zusammen: dasselbe Workout, unterschiedliche Gewichte, unterschiedliche Intensität. Der Coach entscheidet mit dir, was heute dran ist.
Der Coach kennt deinen Stand, sieht deine Technik und dosiert die Belastung, während du trainierst.
Du trainierst in denselben Classes wie alle anderen, mit Gewichten, Wiederholungen und Tempo für dich. Einen Seniorenkurs gibt es nicht.
Longevity ist kein 12-Wochen-Programm. Wir bauen Kraft, VO₂max und Mobilität langfristig auf — mit planbaren Zyklen und messbarer Entwicklung über Monate und Jahre.
In den ersten Sessions achtet der Coach besonders auf dich, bis du in der Gruppe sicher stehst. Einschränkungen an Knie, Rücken oder Schulter planen wir bewusst ein.
Für wen das passt.
Du willst in 20 Jahren alles noch können und fängst deshalb jetzt an.
Früher Sport, dann Kinder und Job. Du willst wieder Struktur und eine Gruppe.
Knie oder Rücken melden sich, die Kraft lässt nach. Du willst etwas dagegen tun, mit Anleitung.
Du willst sicher auf den Beinen bleiben, für Reisen, Enkel und Alltag.
So läuft dein erstes Mal.
Termin aussuchen
Du wählst online selbst, wann du kommst. Angezeigt werden nur Kurse, die als erstes Training passen. Die Bestätigung kommt per Mail, und das erste Training kostet nichts.
15 Minuten vorher da sein
Ein Coach nimmt dich in Empfang und zeigt dir die Box. Dann klärt ihr kurz, was der Coach wissen muss, zum Beispiel alte Verletzungen. Das passiert im Gespräch, nicht auf einem Formular.
Ganz normal mittrainieren
Du machst dieselbe Class wie alle anderen. Der Coach weiß, dass du zum ersten Mal da bist, passt die Gewichte an und bleibt in deiner Nähe.
Lieber erst reden, bevor du trainierst? Dann buch dir ein Kennenlernen, ganz ohne Training. Kennenlernen buchen
Echte Mitglieder.
Echte Worte.
“Sehr coole Box und mega Equipment! Was Amity aber wirklich besonders macht, sind die Leute dahinter. Top Trainer — egal welches Level an Fitness man hat — das pusht! Dazu die außergewöhnliche Community in der jeder jeden unterstützt.”
Kristof Lemsch
“Große Box mit einer tollen Community und einem super Trainerteam. Jedes Fitnesslevel ist willkommen. Ob klassisch CrossFit, Hyrox, Endurance, Weightlifting oder Kurse für Kraft und Mobility — hier kann jeder was passendes finden.”
Lisa Ö.
“Dieser Ort ist ideal, um fit zu werden. Egal ob CrossFit, Hyrox, Weightlifting oder Kids Kurse — hier findet jeder das Richtige. Jeder kann auf seinem eigenen Level einsteigen und sich stetig verbessern.”
Sebastian Glahn
Ausgewählte Auszüge aus unseren Google-Bewertungen, im Wortlaut übernommen. Wir prüfen nicht selbst, ob die Verfasser bei uns trainiert haben.
Häufige Fragen.
Gerade dann. Krafttraining wirkt nachweislich gegen Muskelverlust und senkt das Sturzrisiko. Die Coaches passen jede Übung an, du fängst da an, wo du gerade stehst.
Intensität ist relativ. Was für einen 25-jährigen Athleten locker ist, kann für dich fordernd sein — und beides ist richtig. Die Coaches steuern die Belastung individuell, nicht pauschal.
Longevity ist bei uns kein eigener Kurs. Du trainierst in den normalen Classes, der Unterschied liegt in der Dosierung: langfristige Gesundheit statt Wettkampf.
Dann ist ein Coach daneben umso wichtiger. Die Coaches ersetzen Übungen und dosieren die Belastung. Was du darfst, klärst du vorher mit deinem Arzt.
Ja — und das ist gewollt. Die Gruppe motiviert. Jeder arbeitet an eigenen Gewichten und Zielen, kein Konkurrenzdruck. Nur gemeinsames Training.
Probemonat 79 €, 3× pro Woche, keine Bindung. Danach verschiedene Modelle je nach Frequenz und Laufzeit. Details besprechen wir im persönlichen Gespräch.