Wie fit ist dein Körper
wirklich für sein Alter?
Vier studienbasierte Tests. Rund 10 Minuten. Klare Antwort: liegst du auf dem Longevity-Pfad — oder driftet dein Körper in die Abbau-Zone? Ohne Anmeldung, ohne Mail, direkt hier.
Was du über den Test wissen solltest.
Was ist der AMITY Athletics Longevity Index?
Ein kostenloser Selbsttest mit vier Einzeltests: Farmer's Carry, Dead Hang, Sit-to-Rise-Test und Einbeinstand. Zusammen zeigen sie, wie dein Körper bei Kraft, Griff, Mobilität und Balance dasteht. Alle Schwellenwerte werden auf dein Alter, dein Geschlecht und dein Körpergewicht skaliert — du vergleichst dich also nicht mit anderen, sondern mit dem, was für dich altersgerecht ist.
Wie lange dauert der Test?
Das komplette Assessment mit allen vier Tests dauert rund 10 Minuten. Du musst aber nicht alles auf einmal machen: Jeder der vier Tests lässt sich auch einzeln starten und für sich auswerten.
Ist der Longevity Index medizinisch validiert?
Nein. Er ist ein Selbsteinschätzungs-Tool und ersetzt keine ärztliche Diagnose und keine Trainingsberatung. Die Schwellenwerte stützen sich auf peer-reviewte Studien, unter anderem aus Lancet, BMJ, European Journal of Preventive Cardiology und British Journal of Sports Medicine. Ein direkter Studienbezug zur Sterblichkeit besteht für den Sit-to-Rise-Test und den Einbeinstand; Farmer's Carry und Dead Hang sind Praxis-Benchmarks, die über die Griffkraft-Forschung mit Longevity verknüpft sind. Alle Quellen stehen offen unter dem Rechner.
Welche vier Tests werden durchgeführt?
Farmer's Carry für Ganzkörper-Kraft, Rumpfstabilität und Griff unter Bewegung. Dead Hang für Griffausdauer und Schulterintegrität. Der Sit-to-Rise-Test für Mobilität, Balance und Koordination. Und der Einbeinstand für neuromuskuläre Kontrolle.
Muss ich meine E-Mail-Adresse angeben?
Nein. Der Longevity Index läuft ohne Anmeldung, ohne E-Mail-Adresse und ohne Benutzerkonto. Du gibst nur Geschlecht, Alter und Körpergewicht an — diese drei Werte braucht der Rechner, um die Schwellenwerte korrekt zu skalieren. Die Auswertung passiert vollständig in deinem Browser; deine Testergebnisse werden nicht an uns übertragen.
Was passiert nach dem Test?
Du siehst für jeden der vier Marker, wie weit du über oder unter der altersskalierten Schwelle liegst, und wo dein größter Hebel liegt. Dein Ergebnis kannst du optional teilen oder als Link kopieren. Wenn du danach mit einem Coach darüber sprechen willst: Das erste Training bei AMITY Athletics in Dülmen ist kostenlos und unverbindlich.
Bin ich zu alt für so einen Test?
Nein. Der Rechner ist für 18 bis 90 Jahre ausgelegt und skaliert die Schwellenwerte durchgehend mit dem Alter — was mit 30 als solide gilt, ist mit 65 ein anderer Wert. Gerade im höheren Alter sind diese vier Marker besonders aussagekräftig. Wenn ein Test für dich aktuell nicht sicher durchführbar ist, überspring ihn oder besprich die Ausführung vorher ärztlich.